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北口恵子です

 

 

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私、生きることがしんどいって

昔は思ってたんです

 

 

 

で、ある講座で

自分を褒めるワークをしたときに

 

 

 

今日も私一生懸命生きて偉かったね

いつもいつも私のために

一生懸命生きてくれてありがとう

必死で生きてくれてありがとう

 

 

 

って文章を書いてたんです

 

 

 

で、書きながらギョッとしたんですよね

 

 

 

一生懸命？

必死で？

 

 

 

私の「生きる」の定義って

一生懸命で必死で生きる感じなの？？？

 

 

 

 

やだ！

 

 

そんな大変そうなの嫌だ！

こんな設定だと

生きるのしんどくなるの当然だわ・・・

と思ったんです

 

 

 

で、ちゃんと自分の

「生きる」の設定を

洗いざらい出してみたんです

 

 

 

 

大変

辛い

必死

一生懸命

汗流して

難しい

なかなか上手くいかない

苦しい

はぁ～ってため息つく感じ

 

 

 

そんなのが出てきて

で、なぜこんなしんどい設定？

と思ったら

 

 

 

こういう大変そうなことに

生きがいとか

やりがいとか

価値を見出していたんですよね

 

 

 

そりゃー生きるの大変になるよ

 

 

 

でも、おかげで

まじめで頑張り屋さんにも

なれたんだよね

 

 

 

この大変な設定のおかげで

たぶん私に必要な経験ができて

必要なスキルは全部身につけれたんだろうな

 

 

 

そんな頃に

ちゃんとその大変な設定を

外すワークが用意されてたんだろうな

って思ったんです

 

 

 

宇宙の采配ってすごいの

 

 

 

で、「生きる」ことを

楽しくて、簡単で、イージーで

たやすくて、お手軽で、ちょろくて

ワクワクするような・・・

 

 

 

 

そういう楽ちんなものに変えたんです

 

 

 

 

そうしたら、悩みとか今まで以上に

簡単に解決できるようになって

 

 

 

生きることも宇宙に委ねるというか

大きな流れに任すというか

そんな感じで生きられるようになったんですよね

 

 

 

もし、生きるのしんどいなぁ

なかなか上手くいかないなぁ

と思ったら

 

 

 

「生きる」の設定

見直してみて

 

 

 

このブログ読んで

このワークに取り組む人は

きっと今が変わり時

 

 

 

私みたいに

必要な経験とスキルは

もう身についた人

 

 

 

これからは身についたスキル使って

楽しく生きる

宇宙に委ねてお任せで生きる

 

 

 

そんな時期が来た人じゃないかなぁ

 

 

 

ぜひぜひ

「生きる」の設定ワーク

やってみて

 

 

 

 

軽やかにカンタンに

楽しく生きていこう

 

 

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悩みがあるときって

そのことに集中して

その世界に没頭してるから

気づかないけど

 

 

 

悩みたくて悩んでるんだよね

 

 

 

自分でその出来事を

「悩むこと」と認定してるんだよね

 

 

 

だから悩みになっちゃう

 

 

 

悩まなくてもいいことに

しちゃえばいいだけなんだけど

 

 

 

これは悩むに値するでしょ？

って理由をたくさんくっつけて

勝手に悩んでるんだよね

 

 

 

 

昔の私って

今思えばなんであんなに悩んだり

困ったりしてたんだろう？？？

って思うけど

 

 

 

たくさんの

これ善いこと

これ悪いこと

という自分の基準があって

 

 

 

その基準に縛られていたから

悩みになっちゃった

 

 

 

そういうの全部見直したら

何も悩むことがなくなる

何も困らなくなるんだよね

 

 

 

いろんな基準を緩くしていく

いろんなことを赦してしく

いろんなことを許していく

 

 

 

そうすると

道はここしかない！！

と思っていたのに

 

 

 

こっちにも道がある

あっちにも道がある

なーんだたくさん道があったじゃない

ということに気が付く

 

 

 

視野が広がるんだよね

 

 

 

自分の悩みを疑う

自分が困ってることを疑う

自分が良いとか悪いと思ってることを疑う

 

 

 

 

これだけでも

視野がグーンと広がって

解決策が急に降ってくるよ

 

 

 

そして悩む人生やめたらいいだけ

 

 

 

あなたは人生を悩みに費やしたい？

悩む人生も楽しい人生も

自分で選べるよ

 

 

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～してもらいたい

～して欲しい

～してもらえない

～してくれない

 

 

 

この口ぐせが多いと

願いが叶いにくいんです

 

 

 

人にやってもらうことが

前提になってるからです

 

 

 

自分で動く

自分でする

これが前提になってない

 

 

 

 

 

例えば

子供に勉強して欲しい

夫に稼いできてほしい

 

 

 

こんなの他人がすることだもん

私がどうのこうのできることじゃない

してもらうしかないじゃない

 

 

 

って思うかもしれませんけど

 

 

 

これも

私の子供は勉強する

私の夫は稼ぐ

と決めることはできますよね

 

 

 

自分が信じたことが現実になるんです

 

 

 

だったら

私の子供は勉強する

私の夫は稼ぐ

を信じたらいいんです

 

 

 

信じてもそうならないんです

という方は

 

 

 

心の底から信じてないだけ

 

 

 

本当に信じたら

ちゃんと勉強するかな・・・

夫はちゃんと稼いでくるかな・・・

なんて思いは出てこない

 

 

 

そう思っているうちは

本当に信じてないってことです

 

 

 

本当に信じたら

子供が勉強するかどうかとか

夫が稼いでくるとか、稼いでこないとか

もう気にならなくなるんです

 

 

 

自分の力を人に明け渡さないで

自分の力で生きていこう

 

 

 

あなたにはパワーがあるよ

使っていこう

 

 

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受講生さんとかクライアントさんとか

 

 

 

「依存はよくないので

できるだけ自分でしようと思って

やってみましたけど

やっぱり聞いてもいいですか？」

 

 

 

とおっしゃる方がいるんですけど

依存すべてが悪いわけではないんですよ

 

 

 

 

 

例えば

私たち食材買うのにスーパーに行きますよね

これスーパーに依存してるんですよ

 

 

 

スーパーで食材や日用品とか

いろいろ販売してくれているから

毎日の生活が便利で豊かなんですよね

 

 

 

スーパーがないと

農家さん一軒、一軒回って

キャベツ売ってください

ニンジン売ってください

って交渉することになる

 

 

 

スーパーがないと

生活がとっても大変になる

 

 

 

でもスーパーが全部そういうの

担って販売してくれてるから

スーパーに買い物いくだけで

こと足りるんですよね

 

 

 

で、農家さんたちも

スーパーに依存してるんですよね

 

 

 

スーパーがないと農家さんたちも

昔のように食材を売り歩かないといけなくなる

 

 

 

お互いに依存し合ってるんです

 

 

 

世界はこうやって

それぞれの得意不得意を

活かして補って成り立っている

 

 

 

これ健全な依存です

 

 

 

良くない依存とは

自分に力があるのに使わない依存

やりたくないことを押し付ける依存

結果に責任を持たない依存です

 

 

 

自分に力があるのに使わない

人にやってもらおうとする

 

 

 

これ私の人生、他人次第になるんです

 

 

 

 

自分がやりたくないことを

人に押し付けると

期待に応えてもらえないとき

怒りが出てくるんですよ

 

 

 

なんでやってくれないのよー！！

って思うんです

 

 

 

そして結果に責任を持たないと

人に依頼して期待した結果にならなかったら

怒りが出てくるんです

 

 

 

どうして私の望んだ結果を出してくれないのよ！！

頼んだ私がバカだったわ！！

がっかり・・・

 

 

 

こんな反応が出るんです

 

 

 

被害者になるんです

 

 

 

健全な依存は

私の人生、私次第で

被害者にはならないんです

 

 

 

どんな結果にも

自分が責任を取る覚悟があるんです

 

 

 

だから何か頼み事をするとき

どんな気持ちから頼み事しているか？

確認してみて

 

 

 

健全な依存か

被害者の依存か

 

 

 

 

健全な依存は豊かになり

被害者の依存は貧しくなる

 

 

 

在り方違うだけで

受け取るものが全然違うんです

 

 

 

あなたの在り方見直してみて

 

 

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自分自身にOKが出せてない時って

いろんなものを自分に足したくなるんですよね

 

 

 

仕事ができる私

友達が多い私

スケジュールが詰まってる私

素敵な夫がいる私

収入が高い私

ハイブランド持ってる私

 

 

 

とかとか

いっぱい外側にくっつけちゃいたくなるんですよね

 

 

 

でも、この生き方

ぜんぜん落ち着かない

安心できないんです

 

 

 

 

なにかいつも

足すこと考えてたり

このままじゃダメだと思ってたり

本当の自分がバレたらどうしようって

思ってたりする

 

 

 

私もかつては

たくさん鎧を着てました

 

 

 

そうやって一生懸命生きてきた

自分のこと偉かったね

よく頑張ったねって

まずは自分を褒めましょう

 

 

 

 

自分で勝手に創った幻の世界で

苦しんでただけと言えば

そうなんだけど

 

 

 

その幻のおかげで

今の自分ができたんだよね

いろんなスキル身につけれたんだよね

 

 

 

その幻を信じた自分にも

ありがとうって感謝しよう

 

 

 

でね、もう

自分の評価を

外側に委ねるのやめていいよ

って言ってあげよう

 

 

 

 

私の価値は仕事次第なの？

私の価値は友達の人数次第なの？

私の価値はスケジュールが詰まり次第なの？

私の価値は夫次第なの？

私の価値は収入次第なの？

私の価値は持ちもの次第なの？

 

 

 

そんなわけないよね

 

 

 

自分の価値を外側で決めない

 

 

 

あなたの価値は

持ち物や環境や

状況や人間関係なんかで決まらない

 

 

 

あなたが自分で

私は私であるだけでOK

としたらいいだけ

 

 

 

 

鎧や見栄や

外側につけてるもの

脱いでみない？

 

 

 

軽ーくなろう

これが楽しく生きる秘訣

 

 

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自分に存在価値があるって

どうやったら思えるの？

 

 

 

 

こんなご相談あったんです

 

 

 

 

存在価値って

自分の存在に価値がある

って認めること

 

 

 

 

まず存在価値ってどういうことをいう？

自分の定義とか設定を見るといいよね

 

 

 

 

これができないと存在価値を認められない、とか

こんな人間性でないと存在価値を認められない、とか

いろいろ条件付けてることがあって

 

 

 

 

認めることを難しくしてることが

あるんだよね

 

 

 

 

で、存在価値を認めるとどうなるか？というと

自分を大切に思うようになるから

自分を大切にするようになる

 

 

 

だから自然と行動が

自分を大切にする行動になってくる

 

 

 

 

じゃあ、自分を大切にするって

どういうこと？

ってなるんだけど

 

 

 

それはその人の

「自分を大切にする」の定義や設定が

どういうものかによって変わってくる

 

 

 

私の場合は

自分の気持ちをごまかさない

何を感じているかちゃんと自覚する

自分が嫌だと思ってることは明確にする

自分が心地いいと思う環境に身を置く

自分がどうしたいのか？を叶える

自分を信じるとか

いろいろたくさんあるんだけど

 

 

 

こういう行動の積み重ねが

自分の存在価値を

確信させてくれるんだよね

 

 

 

 

私が私に大切に扱われる

これの繰り返しで

自分と信頼関係が築けていく

 

 

 

 

だけど

存在価値があると思えないとか

感じれないという人は

 

 

 

 

この行動の部分が伴ってない

 

 

 

 

思ってるだけじゃなくて

ちゃんとそのように自分を扱ってる？

 

 

 

 

ただ「私は存在価値がある」って

思ってるだけ

アファメーション唱えてるだけじゃ

 

 

 

 

そりゃー

存在価値があるって思えないかも

 

 

 

 

そうなりたいんだったら

自分をそう扱わなきゃ

 

 

 

 

そうはいっても

私も自分を大切に扱えてないときはある

でも、そんなときは必ずモヤモヤがある

 

 

 

で、そのたび

モヤモヤと向き合う

 

 

 

このモヤモヤに気づいて

向き合うことも私の中では

私を大切する行為の1つ

 

 

 

 

そうやって在り方と行動を

一致させていく

 

 

 

 

この繰り返しが

私、大切にされてるな

私って価値があるんだなぁ

って自分を喜ばすことになる

 

 

 

 

いくら思っていても

行動が伴っていないと

いつまでも私には価値があるって

思えないよ

 

 

 

 

なんでもそうなんだけど

そうなりたい！

そう在る！と決めたなら

行動もそれに伴っていくもの

 

 

 

 

行動が伴っていないなら

それはそうなる！

そう在る！

と決め切れてないのかもよ

 

 

 

 

行動も一致させよう！

それが幸せになる秘訣です

 

 

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私、比較競争してしまう傾向が強くて

すぐどっちが上？どっちが下？

って心の中でしてしまうタイプで

 

 

 

人と比べて私の方が勝ってるとか

私の方が負けてるとか…

勝手に負けて

勝手に自己否定

 

 

 

こんなこと

してたんですよね

 

 

 

こんな比較競争してるうちは

幸せになれない

 

 

 

 

いつも勝とうとして

負けないようにと

気を抜けない

 

 

 

 

安心したり

リラックスする

そんな時間や場所がないんですよ

 

 

 

 

外側を気にしてばかり

私の人生、他人次第なんですよね

 

 

 

 

そして疲れる人生

 

 

 

 

そもそも「上、下」に善いも悪いもないのに

こっちが善、こっちが悪みたいな

物差し持ってくるからおかしくなる

 

 

 

縦と横

どっちが優れてる？って言われたら

 

 

 

優れてるも劣ってるもなくて

縦、横どっちも対等だよ

ってなるんだけど

 

 

 

 

上と下って言われると

途端に上が善いこと下が悪いこと

みたいな思いになってたんだよね

 

 

 

 

勝ち負けや

優れてる劣ってるも対等

 

 

 

負けたからダメじゃないし

劣ってるが悪いでもない

 

 

 

善い悪いとか

バツとかマルを付けるから

おかしくなるんだよね

 

 

 

この善悪のものさしを

手放していくと

自分のことを

丸っと肯定できるようになっていく

 

 

 

誰かと比べる必要もなくなる

 

 

 

誰かと比べることが悪いわけじゃないけど

勝手に比較して

勝って優越感

負けて自己否定するなら

 

 

 

 

それおかしいってこと

なんのためにそれしてんの？

ってこと

 

 

 

そんなことしなくても

どんな自分にも〇マルをければ

いいんだよね

 

 

 

 

比較してしまう思いの奥には

あるがままの自分を認めたい

そんな思いがある

 

 

 

もうあるがままの自分を

宇宙は認めているのに

自分だけが認めていないんだよね

（自分に厳しい・・・）

 

 

 

もう抵抗しないで

どんな自分にも〇マルをつけちゃおう

 

 

 

そうすると安心の人生

穏やかな人生になって

幸せになっていく

 

 

 

私も今だって

比べっちゃったり

落ち込んだり

勝手に負けたりすることもあるけど

 

 

 

それは善悪のものさし

ここにもあるよーって

教えてくれる出来事

 

 

 

自分に〇つけてよー

ってサイン

 

 

 

そのたびに手放して

自分に〇マルつけて

安心と穏やかな世界に戻る

 

 

 

 

あなたも比較競争して

疲れたり落ち込んだりしてるなら

それは善悪ものさし手放して

自分に〇をつけるとき

 

 

 

 

安心で穏やかな

幸せな人生を生きよう

 

 

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私スキンケアタイムが好きなんです

 

 

 

朝、顔を洗ったら

導入美容液を手のひらにとって

お肌にじわぁーっと入れて

 

 

 

ぎゅーっと押し込むように

細胞に浸透するように入れて

 

 

 

次は化粧水を手に取って・・・

と順番に乳液、クリームと

 

 

 

お肌に浸透させるのを

とってもゆっくり丁寧にするんです

 

 

 

その時間が

自分を労わる

自分に優しくする

自分に丁寧に接する

自分を大切にする

至福の時間

 

 

 

 

なんかその時間が

すごーく豊かなんですよね

 

 

 

朝忙しいと

チャチャっとやってしまいがちでしょ

 

 

 

でも、時間をとって

ゆっくり自分に接するんです

 

 

 

晩のお風呂後もそうです

ゆっくり時間をかけて

お肌を触るんです

 

 

 

こういう日常の中に

豊かなことっていっぱいあって

 

 

 

太陽の日差しが気持ちいいなぁとか

夜の風がひんやり気持ちいいなぁとか

コーヒー淹れる時間が豊かだなぁとか

 

 

 

忙しいと何も感じないで

1日終わっちゃうんですよね

 

 

 

昔、心が貧しかったときは

こんなことが豊かだなんて

気づきもしなかった

 

 

 

効率、生産、重視で

何でも早く正確に！みたいな

時間内にたくさんこなすような生活してたけど

 

 

 

豊かさって

ゆとりとか、余白にあるんだよね

ゆっくり、丁寧に時間をかけることで

感じれるんだよね

 

 

 

ゆっくり周りの景色を見ながら進む

だから豊かさを受取れる

 

 

 

 

とくに女性は自分を美しくすることに

時間を取ると豊かさを感じれる

 

 

 

メイクもめんどくさいと言わないで

自分をきれいにしたり可愛くすると

やっぱり嬉しいよね

 

 

 

ネイルだってそう

キレイな手を見るたび

嬉しくなるし豊かな気持ちになるよね

 

 

 

毎日でなくてもいい

1日のうち5分でもいい

ゆっくり感じる時間を作ってみて

 

 

 

それが豊かな人生に繋がります

 

 

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自分の理想像とかあるじゃないですか

ステキな方と結婚したいなとか

お仕事で成功したいなとか

理想のお家が欲しいなとか

 

 

 

で、そうなるためには

今の自分を磨かなきゃ！とか

お仕事のスキルアップしなくちゃ！とか

お金貯めなきゃ！とか

 

 

 

 

今の自分ではダメだ

というところから出発してしまうんですよね

 

 

 

でね、私も以前はそうで

足らないところは足して

できないことは克服して

理想に近づかなきゃ！って思ってたんです

 

 

 

 

でもね

「今の自分がダメだ」っていうのが

 

 

 

 

宇宙的な流れでいうと

抵抗になるっていうのが

だんだんわかってきた

 

 

 

思考すればするほど

宇宙の流れに逆らってんだな

「上手くいく」を難しくしてるんだな

ってわかってきたんです

 

 

 

 

で、足らないところは足らないままで

なりたい自分になってもいいんじゃない？

 

 

 

 

できないところはできないままで

理想の自分になってもいいんじゃない？

 

 

 

 

って

そのままで

なりたい自分になる

ってことを許可したら

 

 

 

 

めちゃくちゃ楽になったんですよね

 

 

 

 

理想を叶えるための

「何か」をするのをやめた

 

 

 

それは努力をやめたとかではなくて

不要な克服をやめたって感じかな

 

 

 

 

ムリせず私のまんまで

そうなったらいいなと放つだけ

 

 

 

あとはしたいことをする

したいことをする努力はする

という感じ

 

 

 

努力の方向を変えたんです！

 

 

 

これがなかなかいい感じ

宇宙の波に乗ったという感じになる

宇宙に運ばれてる感じになる

 

 

 

 

 

なので、今のまんまで

望みが叶ってもいい許可しましょ