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自分と向き合っても変わらないです

ノート書いても進まないです

自分との対話の仕方がわからないです

 

 

 

受講生さんから

そんなお話を聞くことがあるんですけど

 

 

 

だいたいね「自分と向き合う」ことの

イメージがよくなかったりするんですよね

 

 

 

しんどいことと思っていたり

重たい感情見るんでしょ？

思い出したくないこと出てきたりするんでしょ？

見たくない自分を見るんでしょ？

とか

 

 

 

なんかしんどい設定になってるの

自分の話を聞いてあげるだけだよ

 

 

 

 

何思ってたの？

どう感じてたの？

どうしたかったの？

そうかー

そんなこと思ってたんだねー

じゃあ、今度からはこうしてみようか

って

 

 

 

自分の気持ちを聞いてあげるの

 

 

 

 

自分の話聞いてもらえるの

嬉しくない？

 

 

 

 

子供の時

お母さんにたくさんお話聞いてもらうの

嬉しくなかった？

 

 

 

 

対話の仕方もね

友だちの相談乗るのと一緒

 

 

 

 

なんか難しい設定になってるんじゃない？

 

 

 

 

友達の相談

ひたすら最初は聞くでしょ？

で、疑問に思うこととか聞くでしょ？

 

 

 

どうしたいの？って望み聞くでしょ？

こんなのはどう？とか提案したり

それはできないのかーって一緒に考えたり

 

 

 

 

じゃあこれは？ってまた別の案考えたりしながら

友達に寄り添いながら

落としどころって探るじゃない？

 

 

 

 

自分にもそれするだけだよ

 

 

 

そうやって寄り添ってもらって

相談に乗ってもらったら嬉しくない？

 

 

 

優しいなぁ～って

絆が深まったり

愛を感じたり

ありがたいなぁって思ったり

 

 

 

自分と向き合うって

そうやって自分との関係を深めること

 

 

 

自分と向き合っても変わらないのは

「変わる」の定義を見てみるといいかも

 

 

 

変わる＝劇的変化

 

 

 

みたいにハード設定になってたら

いくら変化があっても

変化を感じられない

 

 

 

 

ちゃんと向き合えてたら

必ず悩みから解放される瞬間が訪れるよ

 

 

 

 

手放した瞬間が体感でわかるはず！

 

 

 

 

そんな瞬間ないよ

という方は上滑りしてるかも

 

 

 

 

上っ面の悩みじゃなくて

ちゃんと本質の部分を見てね

 

 

 

 

自分と向き合う方法がわからない

どう対話したらいいかわからない

そんな悲しいこと言わないで

 

 

 

 

自分との関係が

すべてのベースになるよ

自分と仲良くなろう

 

 

 

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生きてたら嫌なことってありますよね

問題も起こります

 

 

 

 

で、それを相手が悪い

私は悪くないって

 

 

 

 

人のせいにして

周りに愚痴を聞いてもらったりして

ホントあの人酷いわ！！

 

 

 

で終わってることないですか？

 

 

 

もったいないから

そこで終わらせないでー

 

 

 

嫌なこととか問題って

 

 

 

ここ改善ポイント！

ここ変えたらまた幸せになるよ～

豊かになるよ～

ってお知らせ

 

 

 

私たちを進化成長させてくれる

出来事でもあるんです

 

 

 

とってもありがたいね

 

 

 

幸せになる方法

豊かになる方法

ちゃんと教えてくれてるの

 

 

 

この世界って上手くできてるんだよー

 

 

 

 

なのに、そこを

他人事にしたままだったり

見ないようにしたり

避けたりしてると

 

 

 

 

一時的には収まっても

また忘れた頃に

同じようなことがやってくる

 

 

 

しかも以前より大きな問題となって

やってくる

 

 

 

前回スルーしたから

今度はちゃんと気づくようにって

大きくなってやってくるの

 

 

 

親切だね（笑）

 

 

 

だから気になることは

小さいうちにさっさと

向き合っちゃうと

人生スムーズに行く

 

 

 

相手が悪いって打ち負かしたり

自分が正しいって言ってると

気持ちいいかもしれないけれど

 

 

 

その気持ちよさ

疑ってね

 

 

 

そんなことで気持ちよさ

味わってる場合じゃない

 

 

 

 

本当に望んでることって

そんなことじゃないはず

 

 

 

本当の本当の願いって

そんなことじゃない

 

 

 

お互い認め合ったり

尊重し合えたり

大事にし合えたり

 

 

 

そういう関係でいたいんじゃないのかな？

 

 

 

私たちって

本当は愛したい生き物だと思う

 

 

 

誰かのことを嫌いになるのも

本当は好きでいたいからだと思う

 

 

 

あなたが誰かを嫌いになるとき

その裏側にある思いは

「あなたのことを愛したい」

じゃないのかな

 

 

 

 

「私は悪くない

相手が悪い」ままで終わって

 

 

 

もういい！分かり合えなくていい！

ってするのは簡単だけど

 

 

 

ただの被害者で終わると

何も受取れないし

前に進まない

 

 

 

ずっとそこに留まったまま

 

 

 

 

本当は理解しあいたかったなぁとか

仲良くなれたらよかったなぁとか

あるはず

 

 

 

これは理解し合えとか

仲良くなれと言ってるんじゃなくて

 

 

 

たとえその関係が終わることになっても

私は本当はどうしたかったのかな？って

そこに気づいて糧にしていこうってこと

 

 

 

 

そのために

本当の願いまでたどり着こう

 

 

 

 

本当の願いを知ると

ちゃんと癒される

そして糧になるのです

 

 

 

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～しなくちゃ！

って思うことありませんか

 

 

 

私もちょいちょいそういうことあります

 

 

 

で、その都度

今、私

 

 

～しなくちゃ！って思ったよね？

なんで、～しなくちゃ！って思った？

 

 

 

と自分にツッコミます

 

 

 

 

それしないと困ることあるの？

って自分に聞くんです

 

 

 

 

そしたらいろいろ

だって～しないと・・・

 

 

 

こんなことになるでしょ？

こんなことが起こるかもしれないし

こんなこと言われるかもしれないし

 

 

 

いろんな理由が出てくるんですよ（笑）

 

 

 

 

でも、これって

頭の中で思い込んでいるだけで

実際にそんなこと起こるとは限らない

 

 

 

なのに、自分であれこれ

勝手に思い込んでるってことです

 

 

 

で、それやらなくても

何も変わらなかったらどうする？

とさらに自分に聞きます

 

 

 

そうするとね

本当はどうしたいのか？

自分の望みが出てくるんですよ

 

 

 

 

～しなくちゃ！と思っていると

人生に～しなくちゃってことが

たくさん起こるんですよ

 

 

 

何にもしなくていいのにね

ただ委ねるだけでいいのにね

 

 

 

自分から湧いてくる

気持ちに従ってれば

運ばれるのにね

 

 

 

人生をコントロールしようとしたり

自力でなんとかしようとしてしまう

 

 

 

～しなくちゃ！から

目覚めたときに毎回思うんです

 

 

 

そんなことのために

生きてるんじゃなかったわ！

 

 

 

うっかり幻見てた！

って思うんです

 

 

 

 

本当の望みはシンプルで

ただ心地よくいたいだけ

自然体でいたいだけ

「私」でいたいだけ

 

 

 

こんなことに気づくたびに

とっても生きるの楽になる

 

 

 

 

昔は「自分にくつろぐ」の意味が

わかんなかった

 

 

 

今は自分にくつろげるようになってきた

とっても楽ちん

そして幸せ

 

 

 

きっと心配や不安が

なくなってきたからだろうなぁ

 

 

 

安心しよう

そして自分にくつろごう

ゆとりが豊かさを引き寄せるよ

 

 

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嫌なことばっかりある

したくないことばっかりだ！

 

 

 

と思うことってありませんか？

 

 

 

 

でも、それ本当に嫌なことばっかりですか？

したくないことばっかりですか？

 

 

 

 

よーく見て！！

 

 

 

漠然と

ザクっと

大きく

イメージで

 

 

 

なんだか嫌なことばっかり

って思い込んでることあるんですよ

 

 

 

 

例えば、家事が嫌だとします

家事の何が嫌？

どれのどの部分が嫌？

それの何が嫌？

って細かく見ていくと

 

 

 

何だこの部分が苦手なんだ

じゃあ、もっと簡単にしよう、とか

 

 

 

時間がなくて

急いでしないといけない気になるから

嫌だと思ってたんだ

 

 

 

じゃあ、焦らないで

落ち着いてすればいいんだ、とか

 

 

 

ちゃんと完璧にしないといけないと思うから

しんどかったんだ

 

 

 

じゃあ、手抜きもOKにしよう、とか

 

 

 

実は嫌なことではなかったりするんです

 

 

 

環境とか状況とか別のことが

気になってるだけだったりします

 

 

 

何が嫌なのか？

これを明らかにしないまま

放っておくと

 

 

 

嫌なことばっかりと思い込んだまま

ずっと「家事＝ストレス」となって

 

 

 

毎回、家事するたびに渋々することになる

 

 

 

すると放たれるエネルギーは

渋々エネルギー

 

 

 

引き寄せるものも

渋々しないといけないことばかり

 

 

 

そんな人生楽しくないでしょ

 

 

 

どうせするなら

気持ちよく動きたいと思いませんか？

 

 

 

あなたの「したくないこと」を

よーく見て

 

 

 

それを手放せば

気持ちいい毎日に変わるよ

 

 

 

そして人生にも気持ちいいものを

引き寄せるよ

 

 

 

私の人生

私次第でいこう

 

 

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あなたは

楽したい！

って思うことはありますか？

 

 

 

今日はそんなお悩み受けたので

楽したいって思う根底にある思いを

掘り下げてみますよ！

 

 

 

楽したいという思いの

根底にある思いはなんだと思いますか？

 

 

 

ちょっと考えてみてください

 

 

 

楽したい

しんどいのは嫌

動くの嫌

あわよくば誰かにやってもらいたい

おんぶに抱っこして欲しい

 

 

 

こんな思いはないですか？

 

 

 

 

こんな思いがあるとあなたの周りに

わからない

できない

やってー

助けてー

手伝ってー

という人が増えますよ

 

 

 

自分でできるのに

人にやってもらいたい

面倒みてもらいたい

 

 

 

こんな思いがあるんですよね

 

 

 

こんな在り方になってると宇宙は・・・

 

 

 

そうかそうか

動くの嫌なんだね

働くの嫌なんだね

エネルギー出すの嫌なんだね

 

 

 

じゃあエネルギーいらないね

身体動かない方がいいね

歩けない方がいいね

じゃあお金もいらないね

 

 

 

って

身体が弱ったり

疲れやすくなったり

病気になって動けなくなったり

貧しくなっていきます

 

 

 

 

これインナーチャイルドが

育ってないんですよ

 

 

 

そんなときは・・・

 

 

 

 

エネルギー出す気持ちよさ知らない

身体を動かす気持ちよさ知らない

働く喜び知らない

与える喜び知らないんですよね

 

 

 

自分から出していくこと

自分から循環させていく喜び

 

 

 

これをインナーチャイルドに

教えましょ

 

 

 

そして自分にはいくらでも

出せるエネルギーがあること

これも自覚しましょ

 

 

 

 

自分がどれほど豊かな存在か

思い出して

 

 

 

 

なのに

使わないから貧しくなる

 

 

 

 

思い出そう

あなたの存在そのものが

豊かなことを

 

 

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昨日、宝塚歌劇の録画していたものを

見ていたんです

で、千秋楽の録画だったんですよね

 

 

 

千秋楽ってそのお芝居で退団される方が

最後に一人ずつご挨拶されるんですけど

 

 

 

その中のお1人が

「この夢のような宝塚の舞台に立てたことが

心の底から幸せでした」

とおっしゃったんです

 

 

 

 

その時

ビビビッ！って電気が走ったように

私も

 

 

 

あぁ～

この世界が夢のような舞台なんだ！

この世界に生きれることが幸せなんだ！

 

 

 

 

って急に頭が

パッカーン！！

するような気づきが起きたんですよね

 

 

 

 

こんなふうになりたいとか

あんなの欲しいとか

いろいろ思ってたけど

 

 

 

 

これって上っ面の願いだったなぁ

そんなことどうでもよかった

 

 

 

 

それより今、生きてるこの喜び

これを満喫しないでいたなんて

なんていう取りこぼししてたんだろう

 

 

 

この体があるだけで

なんて幸せなんだろう

 

 

 

いっぱいいっぱいこの身体に

したい経験たくさんさせてあげたい

 

 

 

 

○○のせいでこうなったとか

もっとあんなふうになれたら、とか

言ってる場合じゃない

 

 

 

したいことしないと！

経験したいことしないと！

 

 

 

この夢の舞台もあっという間に

終わってしまうかもしれない

 

 

 

 

死に際には

あー楽しかったと言って

死にたい

 

 

 

 

したいこと遠慮することなく

しなくちゃ！

 

 

 

 

そんな思いになったんです

 

 

 

 

だからホント

被害者意識で生きてる場合じゃな

私には無理とか言ってる場合じゃない

 

 

 

 

これめんどくさい！とか言ってるうちに

この夢の舞台が終わってしまうよー

 

 

 

 

今、生きてる喜び

これに気づける自分になろう

 

 

 

 

そしたら生きてるだけで幸せ！！

になれるよ

 

 

 

何のために生きてる？

そこ思い出して

 

 

 

いろんな経験したくて

生まれてきたことを思い出して

 

 

 

 

生きてることが喜びであることに

目覚めよう

 

 

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私たちって「心地よくない」って思ってるのに

まぁいいか、とか

後で、とか

今度にしよう、とか

 

 

 

そうやってずーっと先延ばしにして

変わらずにいることってあるんですよね

 

 

 

で、いつも「心地よくないなぁ」って感じながら

愚痴ったり

不平不満を言ってるんですよね

 

 

 

 

 

例えば会社とか

嫌だなって思いながら行ってたり

 

 

 

人間関係もこの人間関係しんどいって

思いながら付き合ってたり

 

 

 

部屋散らかってて嫌だなって思いながら

片付けないとか

 

 

 

それってこの「肉体」に

いつも不快だなぁって

思いをさせてるの

 

 

 

そんな自分の思いを

ちゃんと聞いてあげないで

人のことばっかり気にして

人のことばっかりしてると

 

 

 

「肉体」だって拗ねるし

気づいてって怒る

 

 

 

それがトラブルっていう形だったり

病気っていう形だったりする

 

 

 

心地よくない

不快だなぁ

って身体からの声

 

 

 

その声をスルーしないで

ちゃん身体の望みを叶えてあげよう

 

 

 

その身体からの望みを叶えることが

幸せの波に乗るルートなの

 

 

 

幸せになる方法は

人それぞれルートが違う

 

 

 

そしてそれは身体が知ってるの

全部教えてくれてる

 

 

 

だから些細なことかもしれないけど

いつも自分が心地よくなるように動くこと

 

 

 

これ大事♡

 

 

 

心地よくないのに

そのまま自分を放置しないで

 

 

 

 

せっかく幸せのルート

教えてくれてるんだから

身体の声を聞こう

 

 

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あなたは

「願いは叶うもの」だと

思っていますか？

 

 

 

基本中の基本

これ信じてないと

願いは叶わない

 

 

 

で、

あなたの思う「願い」とは

どういうもの？

 

 

 

あなたの思う「願いが叶う」とは

どういうこと？

 

 

 

あなたの思う「願いを叶える」とは

どういうこと？

 

 

 

こういう定義や設定も

ちゃんと見直さないと

チグハグしたものになっていて

 

 

 

願いが叶っているのに

叶ってないって

思い込んでたりするんです

 

 

 

 

 

だって今

目の前に広がってる現実

今の状況

 

 

 

ぜんぶ願いが叶ってるんだよ

 

 

 

今日も願いが叶ったなぁ

ありがとう

って思いながら過ごしてる人

どれくらいいるんだろう？

 

 

 

毎日をありがとうって思いながら

生きれたら幸せだと思いませんか？

 

 

 

私たちは無意識に思いを

24時間365日

自動で宇宙に放ってます

 

 

 

これが今の状況を引き寄せました

 

 

 

なので、自動で放つ思いは

いいものにしておきたいと思いませんか？

 

 

 

だったらやることは

ただ一つ

 

 

 

自分の在り方を整える

 

 

 

 

これをするだけ

 

 

 

シンプル

 

 

 

 

感謝体質の自分になろう！

幸せな人生になるよ

 

 

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 あなたは努力家ですか？

ストイックなタイプですか？

 

 

 

私も努力もしますし

ストイックになることもありますが

 

 

 

その方向が

克服して何かできるようになる、とか

何か達成するために努力する、とか

そっちではないんです

 

 

 

とことん「私らしくなるために」

という方向なんです

 

 

 

 

 

例えば

どうやれば私がムリなく続けられるか

どうすれば私が楽しくやれるか

そんな方向に努力を使ってます

 

 

 

どうやっても苦手とか

どうしても楽しくできないことって

あるんですよね

 

 

 

苦手を克服したところで

得意な人ほどの成果は出せないし

 

 

 

それよりも

私が楽にできるのは

どういうスタイルだろう？

と考えるんです

 

 

 

仕事もそう

 

 

 

仕事の予定、毎日詰まるとしんどい

週一くらいのペースが楽

ブログは割と毎日でも楽に書かける

クライアントさんへのフォローは

都度都度するのは楽にできる

SNSあれもこれもするのはしんどい

・・・・・

・・・・・

 

 

 

 

こんな自分がやれること

しんどいことを書き出して

 

 

 

しんどいことはなぜしんどいか？

一応ここも自己対話はします

 

 

 

すると詰まりとれることもあって

違う道が展開することもあるんです

 

 

 

その上で

どうするのが一番楽にできる？

を考えます

 

 

 

今はこういう方向に努力を

使ってます

 

 

 

 

昔は何かできるようになるためとか

何か達成するために努力してました

 

 

 

それって

誰かに認めてもらうためとか

私ってすごいでしょ？

をするための努力だった

 

 

 

そんなことしなくてもいいんだ！

とわかったら

努力する方向も変わりました

 

 

 

何よりも

私らしくムリせず楽しくできるように

そっちに励むことは

ストイックにもやります（笑）

 

 

 

その励みも

結局自分を知ることだから

自分の声を聞くことなんですよね

 

 

 

それも私の大好きな作業なので

ぜんぜん苦にならない

 

 

 

楽しくて楽なものばっかりになると

ストレスがないんですよね

 

 

 

昔はストレスで2週間に1回は

マッサージや鍼に行かないと

身体が持たなかったくらいなのに

 

 

 

今ではまったくストレスフリー

会いたいときに友達に会い

買い物行きたいときに行け

好きな仕事ができて

 

 

 

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努力の方向変えない？

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こんばんは！

北口恵子です

 

 

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あるカウンセラーさんが

「我慢はしなくていいんですよ」

っていうお話をされてたんですけど

 

 

 

それを聞いていた方が

「そうか！我慢しなくていいんだ

じゃあ、私も我慢するのやめよう！

会社で嫌なことがあったら帰ろう！！」

 

 

 

って言ってたのを聞いて

私ちょっとびっくりしてしまったんですけど

 

 

 

 

その方とっても表面的な部分だけ

受け取ってしまったんですよね

 

 

 

しかも

とっても自分に都合よく

 

 

 

 

この「我慢しなくていい」って言葉

確かにそうなんですけど

 

 

 

我慢しなくていいようになるまでに

踏むプロセスがあるんです

 

 

 

 

まず、自分に

なんで我慢してるの？

ってこと聞くんです

 

 

 

我慢する理由があるから

我慢してるんですよね

 

 

 

そうした方が丸く収まるとか

みんなそうしてるからとか

自分だけガマンしなかったら浮いてしまうとか

 

 

 

何か理由あるんですよね

 

 

 

で、その理由はホントなの？

もし我慢しなかったらどうなると思ってるの？

もし、我慢しなくても大丈夫だったとしたら？

 

 

 

って

その先の恐れてることとか

こうなったら困るとか

そういう理由を見つけるんです

 

 

 

さらにその理由を

本当なの？

そうじゃなくても大丈夫だったらどうする？

 

 

 

そうやって丁寧に自分と対話するんです

 

 

 

そしたら

本当は誰のことも傷つけたくないと思ってたとか

みんなでいい環境で過ごしたかったとか

みんな仲良く取り組みたかったとか

 

 

 

そういう本当の

愛がベースの望みが出てくるんですよ

 

 

 

その我慢はあなたの優しさからくるもの

そのことを忘れないで

 

 

 

ここまで来て初めて

どうするのが一番気持ちいい在り方だろう？

どうするのが気持ちいい関わり方だろう？

って考えるんです

 

 

 

そしたら我慢ではなくて

心地いい関係の築き方が見えてくるんです

 

 

 

どんなに嫌な出来事も

その在り方見直してみない？

というサインです

 

 

 

安易に上っ面の

「我慢しなくていい」って

言葉だけ拾って

 

 

 

短絡的な行動して終わったら

結局何も解決しないまま

臭いものに蓋をしただけ

 

 

 

 

それは腐って

また人生に現れるよ

 

 

 

 

自分の気持ちを雑に扱うのはやめよう

 

 

 

 

我慢して傷ついてるなら

ちゃんと最後まで自分の気持ちを汲んで

愛に昇華させてね

 

 

 

 

 

自分の気持ちを大事に扱おう

それが自分を愛することに

繋がるよ