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北口恵子です

 

 

 

 

 

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私も日々自分と向き合ったり

ノート書いたり

自己対話します

 

 

 

でも、何のためにそれをしてるか？

ここを間違うと

自分と向き合うのが辛くなるんです

 

 

 

人生を良くするため

自分を変えるため

もっともっと人生が豊かにするため

 

 

 

こんな理由から

ノート書いたり

自己対話することって多いですよね

 

 

 

でも

人生を良くするため

自分を変えるため

もっともっと人生が豊かにするため

の前提が

 

 

 

私の人生このままじゃダメだ

私このままだじゃダメだ

まだまだ豊かじゃない

 

 

 

から始まると

苦しくなるんです

 

 

 

 

私の人生このままでOK

私このままでOK

今の私すでに豊か

っていう在り方で

 

 

 

ノートを書いたり

自己対話するから

繁栄していくんです

 

 

 

私も昔は

今の私じゃいけない

だから私を変えなきゃ

って思って自分に取り組んでたんです

 

 

 

 

これだと永遠

「今の私じゃいけない」が

創造されるだけ

 

 

 

 

いつまでも自分にOK出さないから

終わんないんですよね

自分をずーっと認められない

 

 

 

だから苦しくなって

自分といくら向き合っても

全然楽にならない

ってことになるんです

 

 

 

今の私でOKだったら

変わっても変わんなくても

どっちでもOKってこと

 

 

 

その上で

私はどうしたい？

っていうところを見ていくんです

 

 

 

そうすると

ノートや自己対話は

自分を変えるためではなくて

 

 

 

望みを叶えるため

繁栄するための

ノートや自己対話になるんです

 

 

 

こっちの方が

軽やかだし楽しそうでしょ

 

 

 

まずは今の自分にOK

今の人生にOK出しましょ

 

 

 

それが幸せになる

ノートと自己対話です

 

 

 

【お知らせ】

10月中旬ごろ

「人生」の設定変更1Dayセミナーの

開催を予定しています

 

 

詳細がまとまり次第

お知らせしますね～

 

 

人生の設定を変更を一緒にしていけるような

ノートの書き方わかりません

自己対話の仕方わかりません

という方にも

一緒に掘り下げていく内容にしようと思っています

 

 

軽々と楽々と生きれる

楽しい人生にしていきませんか

 

 

楽しみにお待ちくださいね～

 

 

 

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ZOOMでこんな感じでセッションしてます

 

楽しいよ♡

 

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自分自身にOKが出せてない時って

いろんなものを自分に足したくなるんですよね

 

 

 

仕事ができる私

友達が多い私

スケジュールが詰まってる私

素敵な夫がいる私

収入が高い私

ハイブランド持ってる私

 

 

 

とかとか

いっぱい外側にくっつけちゃいたくなるんですよね

 

 

 

でも、この生き方

ぜんぜん落ち着かない

安心できないんです

 

 

 

 

なにかいつも

足すこと考えてたり

このままじゃダメだと思ってたり

本当の自分がバレたらどうしようって

思ってたりする

 

 

 

私もかつては

たくさん鎧を着てました

 

 

 

そうやって一生懸命生きてきた

自分のこと偉かったね

よく頑張ったねって

まずは自分を褒めましょう

 

 

 

 

自分で勝手に創った幻の世界で

苦しんでただけと言えば

そうなんだけど

 

 

 

その幻のおかげで

今の自分ができたんだよね

いろんなスキル身につけれたんだよね

 

 

 

その幻を信じた自分にも

ありがとうって感謝しよう

 

 

 

でね、もう

自分の評価を

外側に委ねるのやめていいよ

って言ってあげよう

 

 

 

 

私の価値は仕事次第なの？

私の価値は友達の人数次第なの？

私の価値はスケジュールが詰まり次第なの？

私の価値は夫次第なの？

私の価値は収入次第なの？

私の価値は持ちもの次第なの？

 

 

 

そんなわけないよね

 

 

 

自分の価値を外側で決めない

 

 

 

あなたの価値は

持ち物や環境や

状況や人間関係なんかで決まらない

 

 

 

あなたが自分で

私は私であるだけでOK

としたらいいだけ

 

 

 

 

鎧や見栄や

外側につけてるもの

脱いでみない？

 

 

 

軽ーくなろう

これが楽しく生きる秘訣

 

 

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私、比較競争してしまう傾向が強くて

すぐどっちが上？どっちが下？

って心の中でしてしまうタイプで

 

 

 

人と比べて私の方が勝ってるとか

私の方が負けてるとか…

勝手に負けて

勝手に自己否定

 

 

 

こんなこと

してたんですよね

 

 

 

こんな比較競争してるうちは

幸せになれない

 

 

 

 

いつも勝とうとして

負けないようにと

気を抜けない

 

 

 

 

安心したり

リラックスする

そんな時間や場所がないんですよ

 

 

 

 

外側を気にしてばかり

私の人生、他人次第なんですよね

 

 

 

 

そして疲れる人生

 

 

 

 

そもそも「上、下」に善いも悪いもないのに

こっちが善、こっちが悪みたいな

物差し持ってくるからおかしくなる

 

 

 

縦と横

どっちが優れてる？って言われたら

 

 

 

優れてるも劣ってるもなくて

縦、横どっちも対等だよ

ってなるんだけど

 

 

 

 

上と下って言われると

途端に上が善いこと下が悪いこと

みたいな思いになってたんだよね

 

 

 

 

勝ち負けや

優れてる劣ってるも対等

 

 

 

負けたからダメじゃないし

劣ってるが悪いでもない

 

 

 

善い悪いとか

バツとかマルを付けるから

おかしくなるんだよね

 

 

 

この善悪のものさしを

手放していくと

自分のことを

丸っと肯定できるようになっていく

 

 

 

誰かと比べる必要もなくなる

 

 

 

誰かと比べることが悪いわけじゃないけど

勝手に比較して

勝って優越感

負けて自己否定するなら

 

 

 

 

それおかしいってこと

なんのためにそれしてんの？

ってこと

 

 

 

そんなことしなくても

どんな自分にも〇マルをければ

いいんだよね

 

 

 

 

比較してしまう思いの奥には

あるがままの自分を認めたい

そんな思いがある

 

 

 

もうあるがままの自分を

宇宙は認めているのに

自分だけが認めていないんだよね

（自分に厳しい・・・）

 

 

 

もう抵抗しないで

どんな自分にも〇マルをつけちゃおう

 

 

 

そうすると安心の人生

穏やかな人生になって

幸せになっていく

 

 

 

私も今だって

比べっちゃったり

落ち込んだり

勝手に負けたりすることもあるけど

 

 

 

それは善悪のものさし

ここにもあるよーって

教えてくれる出来事

 

 

 

自分に〇つけてよー

ってサイン

 

 

 

そのたびに手放して

自分に〇マルつけて

安心と穏やかな世界に戻る

 

 

 

 

あなたも比較競争して

疲れたり落ち込んだりしてるなら

それは善悪ものさし手放して

自分に〇をつけるとき

 

 

 

 

安心で穏やかな

幸せな人生を生きよう

 

 

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これやっちゃいがちなんだけど

「今の自分がダメだから」という前提で

行動しちゃうこと

 

 

 

今の自分がダメだから

もっと変わらなくちゃ

 

 

 

今の自分がダメだから

何か資格とらなきゃ

もっと勉強しなくちゃ

・・・

・・・

いくらでも出てきたりするよね

 

 

 

私もやっちゃう

その都度「間違った！」

と修正してます

 

 

 

 

「今の自分がダメだから」

この前提を持ってる限り

 

 

 

「今の自分がダメだから」という世界から

抜け出せないんだよね

 

 

 

 

まず、それ疑ってみようよ

「本当に今の自分ダメなの？」って

 

 

 

自分に

○○な私ならOK

○○になってる私ならOK

○○が出来る私ならOK

 

 

 

こんなことクリアしてないと

私は自分にOK出しませんって

たくさん条件出してない？

 

 

 

もうすでに私OKな人です

で、さらに向上したいんだよね

さらに素敵になりたいんだよね

 

 

 

だから

いろいろ学ぶの

変わりたいの

 

 

 

こういう在り方だったら

「私OK」という世界が広がるんだよね

 

 

 

自己否定の在り方からは

自己否定の世界が創造され

 

 

 

自己肯定の在り方からは

自己肯定の世界が創造される

 

 

 

だからまず土台を

ちゃんと作ろう

 

 

 

「今の自分はダメだ」

それホント？

その思い込みを疑うとこから

 

 

 

 

あなたの素敵なとこ

たくさんあるはず

そこを見て

 

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「優越感って気持ちいいよね？」

って言った人がいたんですけど

 

 

 

 

それホント？？

 

 

 

 

優越感が気持ちいいって

かなりヤバいと思うんだよね

 

 

 

 

なんで優越感を感じたいのか？

そこを見て欲しいな

 

 

 

 

 

優越感って人よりすごい！

って感じたいってことでしょ

 

 

 

 

なんで人よりすごいって感じたいか？

ってこと

 

 

 

心の奥では

本当は私ぜんぜんすごくない

って思ってるってこと

 

 

 

劣等感を持ってるってこと

そこに気づいて欲しい

 

 

 

 

私の場合は

優越感を感じる自分がいたら

逆に自分の小ささを感じて

そんな自分がめちゃくちゃ嫌だったんだよね

 

 

 

 

で、こんな質問を自分にしてみた

どんな自分の小ささを感じてるの？

それは本当に劣等感を感じることなの？

って

 

 

 

本当に私はダメなの？

ダメなことは悪いの？

できないことは悪いの？

こんな質問をしてみた

 

 

 

 

ほとんどが自分ルールに縛られちゃって

そこに善い悪いの

ジャッジをしているだけなんだよね

 

 

 

そうやって自分の思い込みや

善い悪いって基準を手放していったの

 

 

 

 

すると劣等感は減っていって

 

 

 

 

あるがままの自分をOKって

できるようになったんだよね

 

 

 

 

そうしたら優越感なんて

どうでもよくなる

 

 

 

人と比べる必要ないんだよね

私は私

 

 

 

みんな違うのが当たり前

できることできないこと

あるのが当たり前

 

 

 

 

するとね

人の素敵なところが

たくさん見えるようになるんだよね

 

 

 

人をジャッジしたり

責めなくなるから

自分もとっても楽なんだよね

 

 

 

 

そして優越感より

あなたステキねって

思える方が豊かなんだよね

 

 

 

人を素敵に見れると気持ちいい

 

 

 

優越感よりお互いの素敵さ

見つける人生にしませんか

 

 

 

 

 

 

そんな方法を学ぶのが

幸せ思考メソッド

 

 

 

 

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次回の個別相談まで

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「 ありのまま」を

勘違いしてることってあるんだよね～

 

 

 

 

ありのままがOKだから

今のまま向上しなくてもいい

ってことじゃない

 

 

 

 

「ありのまま」は

まず今の自分を

 

 

 

あれもダメ

これもダメ

こんなこともできなのはダメ

そんなこともできないのはダメ

 

 

 

 

と否定するのはやめて

今のできないこともある私を

OKとしましょうよってこと

 

 

 

 

 

「ありのまま」の今の自分が嫌なんだよー

という人もいるかもしれないけど

 

 

 

 

「ありのままの今の自分が嫌」が

大前提にあると

 

 

 

「ありのままの私はダメだ」という在り方から

行動してしまって

 

 

 

 

私はダメだから

もっとできる人にならないと

あんな素晴らしい人にならないと・・・

 

 

 

 

と自分らしさをすっ飛ばして

ダメなところを克服しようとしたり

ダメなところを埋めようとしたり

どんどん何かを足すために行動することになる

 

 

 

 

自分以外の違う人になろうとして

苦しむことになるからなんだよね

 

 

 

 

今の自分を嫌だと思うなら

どこがどう嫌なのか？

何を感じて嫌なのか？

 

 

 

 

ちゃんと見てみるといい

 

 

 

 

それをしないで

漠然と嫌だと言ってる人が

すんごく多いの

 

 

 

 

ダメだと思ってるとこは本当にダメなのか？

自分の価値観もちゃんと見直すといいよ

 

 

 

 

ありのままでOKとは

 

 

 

 

ただ、事実を見る

これができる私

これはできない私

以上！

 

 

 

 

今の私でOK

さぁ、その上でどんなことしたい？

どんなことやってみたい？

 

 

 

 

という在り方になるんだよね

 

 

 

 

すると何か克服するためじゃなくて

純粋にやりたいこと

純粋な自分の望みが出るんだよ

 

 

 

 

だから自分らしさがベースになって

ムリすることなく行動できて

 

 

 

 

向上するのも誰かに認められるためとか

評価されるためとかではなく

 

 

 

 

純粋に「○○になりたい！」

って気持ちからなんだよね

 

 

 

 

外側や環境や

人の目とか関係ないんだよね

 

 

 

 

自分がどうか？

自分が楽しいかどうか？

自分が満たされるかどうか？

 

 

 

 

自分軸なんだよね

 

 

 

 

自分が基準で

自分らしさがベースで

自分を満たしていくと・・・

 

 

 

 

環境って自分の内側の投影だから

どんどん生きるのが楽になるんだよ

 

 

 

 

向上しよう！とか

頑張ろう！とか

わざわざ思わなくても

楽しいことをしていると

 

 

 

 

勝手に成長し向上してるんだよね

 

 

 

 

 

気づいたらめっちゃ何かに特化した人になってた！

みたいなね

 

 

 

 

本当の意味で

「ありのまま」をOKしちゃおう！

 

 

 

 

 

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幸せ思考メソッド

 

 

 

 

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これくらいのことできて当たり前

これくらい大したことない

こんなの頑張った内に入らないわ

 

 

 

 

 

心の中で

自分に対してこんな声かけしてませんか？

 

 

 

 

 

私はこんな声かけばかりでした

 

 

 

 

 

なんていうのかな

頑張るのが当たり前になりすぎて

頑張ってることすら気づかない

 

 

 

 

 

 

そして掲げてるハードル高いから

これくらい大したことない

こんなの当たり前でしょ

って思いがち

 

 

 

 

 

ひどい時は

それくらいできないのなんでなの！

できるはずでしょ！

できるようになりなさいよ！

 

 

 

 

 

これくらいの言葉をかけてたと思います

 

 

 

 

 

めっちゃスパルタ！

めっちゃ厳しい！

 

 

 

 

 

いまだに

スパルタ出るときはありますけど

 

 

 

 

今は

あっ！悪い癖出た！

自分にあまーく、あまーく

って思いなおすんですけど

 

 

 

 

 

思いグセになっていました

 

 

 

 

 

でも、今までの自分のことを振り返ると

すごーく頑張ってるんですよね

 

 

 

 

 

自分が思ってた以上にいろんなこと

成し遂げてきてたり

成果出してたり

チャレンジしてたり

 

 

 

 

でもそんな事すっかり忘れて

今しか見えてなくて

自分なんて大したことない

って思ってしまったりするんですけど

 

 

 

 

 

本当はね

自分て大したものなんですよ

すごいんですよ

 

 

 

 

 

今まで生きてきたこともね

すごいことなんですよ

 

 

 

 

 

あなたも過去の自分を

振り返ってみて

 

 

 

 

 

結構スゴイはず！

 

 

 

 

 

私って頑張ってるやん

すごいねんなーって

自分を労ってください

 

 

 

 

 

で、もうそんなに

肩に力入れなくても

大丈夫って言ってあげてください

 

 

 

 

 

力が抜けたとたん

いろんなことが

上手く回りだしたりしますよ

 

 

 

 

 

あなたはそのままで十分なんですよ

 

 

 

 

 

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しばらくお金のことについて

書いていきますよ！

 

 

 

 

お金を使うときシリーズです

①お金のどこにときめいている？

②欲しいものにお金を使っている？

③お買い物するとき金額で選んでない？

 

 

 

 

「松竹梅」ランクがあるとき

あなたはどんな心境で

どれを選びますか？

 

 

 

 

本当は「松」がいいけど

「竹」にしておこうか・・・とか

お金がなくて「梅」がいいけど

 

 

 

 

お金がないと思われるの嫌だし

真ん中の「竹」にしておこうか・・・とか

 

 

 

 

昨日は松がいいけど

「竹」を選んでしまう妥協バージョンでした

 

 

 

 

今日はお金がないから

「梅」がいいけど

お金がないと思われるのが嫌だから

「竹」を選んでしまうという時

 

 

 

 

これは見栄ですよね

見栄を張りたい！

という気持ち

 

 

 

 

 

その見栄の根底にあるのは

お金がなくて恥ずかしいとか

惨めとか情けないとか

 

 

 

 

ダメな自分が根底にいるんですよね

 

 

 

 

ダメな自分を見せたくない

隠しておきたい

大丈夫！だと

見せたいんです

 

 

 

 

／

でも、ここも本当の自分を見て欲しいんです！

＼

 

 

 

 

本当は

自分は大丈夫じゃない

ってこと

 

 

 

 

プライドが高くて

弱いところを

見せられないってこと

 

 

 

 

ここを認めて欲しいんです

 

 

 

 

 

「ただそう思ってるんだね」

と思うだけでいいんです

 

 

 

 

 

だって

自分は大丈夫じゃない

自分はダメだ惨めだ

って思っているのも

 

 

 

 

 

ただの思い込み

幻想だからです

 

 

 

 

 

そう思い込んでいる方が

何かいいことがあるんですよ

 

 

 

 

 

ダメな自分でいると

・自分の力を使わなくていいんです

・目立たなくていいんです

・リーダーにならなくていいんです

・前に出て引っ張らなくていいんです

・責任あるポジションにつかなくていいんです

・嫉妬されなくていいんです

 

 

 

 

 

自分を小さくしておく

メリットがあるんです

 

 

 

 

 

結構

成功するのが怖いとか

有名になるのが怖いとか

潜在意識では思っていることが

あるんですよ

 

 

 

 

 

だから

本当のあなたは

すごいんだと思いますよ！

 

 

 

 

 

 

あなたが本気を出せば

スゴイことになると思います

 

 

 

 

 

なので

そんな成功ブロックを外していくと

自然とお金のブロックも外れます

 

 

 

 

 

小さくまとまって

いつまでも影に隠れてないで

 

 

 

 

 

そろそろ本当のあなたを

見せてもいいんじゃないですか

 

 

 

 

 

そんな殻をやぶって

「松」を選べるあなたになりましょうよ

 

 

 

 

 

本当のあなたになって

お金と仲良くなろう

 

 

 

 

 

 

 

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こんばんは！

北口恵子です

 

 

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私の母と妹が宝塚ファンで

そこから私も

なんとなく見るようになったんですけど

 

 

 

 

おととしくらいに退団された

トップスターさんだった

紅ゆずるさん

 

 

 

 

大阪出身の方で

関西弁で話される感じが

親近感を覚えるんですよね

 

 

 

 

で、私も好きになったんですけど

 

 

 

 

先日、その方の退団後の

コンサートの動画を見ることがあって

 

 

 

 

そのコンサートを見ているとね

紅さんから

 

 

 

 

もう私

ファンに愛されちゃって幸せ！

こんなに愛されちゃって幸せ！

 

 

 

 

っていう自覚と

幸せが漏れ漏れで

溢れ出ちゃってるんですよね〜

 

 

 

 

 

芸能人の方とか

わかりやすくファンがいるので

愛されている！ってことを

実感しやすいのだと思うんですけど

 

 

 

 

なんかねー

 

 

 

 

愛され感が漏れている～

 

 

 

 

って周りの人間まで幸せにするよね～

と思って

 

 

 

 

愛され感が漏れ漏れって

いいね～

なんて思ったんですよ！

 

 

 

 

そして

素直に愛されて嬉しいと表現すること

私って愛されているんだわって

自覚すること

 

 

 

 

これも大切だなぁと

こんな自覚が周りを

幸せにするんだなぁと思いました

 

 

 

 

でね

宝塚でやっぱりトップをされてきただけあって

「私ってスター！」

「私ってトップ！」

という自負が言動に現れてるんですよね

 

 

 

 

 

ひけらかすわけではなく

ちゃんと「自分はすごい」って

健全な自己肯定ができてるんです

 

 

 

 

 

それを見て

 

 

 

 

私、これくらい

自己肯定できてるかな？

って思ったんですよね

 

 

 

 

そこまでは思えてないなぁ

という自分に気が付いたんですよ

 

 

 

 

 

宝塚のスターさんって

苦しいお稽古や

大変な経験もたくさんあったんでしょうけど

それを乗り越えてトップになったという

自負があるんですよね

 

 

 

 

私も私なりに人生を経験してきて

乗り越えて来て今があります

 

 

 

 

 

もっと自分をスゴイと認めて

自分に自信を持っていいんだなぁ

なんて思えました

 

 

 

 

 

 

そして

もっともっと

愛されて幸せって自覚して

自分のことをステキ―って言おう

とも思いましたよ！

 

 

 

 

 

どんな経験だって

その人しか経験しえなかったこと

それをあなたも経験して

 

 

 

 

今がありますよね

 

 

 

 

 

あなたも愛されていると

自覚できる自分

 

 

 

 

 

自分のこともステキ！って

言える自分になりませんか

 

 

 

 

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