こんばんは！
北口恵子です
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頭の中の独り言が
うるさいときってありませんか？
それを鎮めたくて
瞑想をする人も多いですよね
こんなときは
瞑想するのもいいんですが
瞑想も心が落ち着かないと
穏やかに座ってられないってことって
ありませんか？
私はじっとしているのが苦手で
じっとしているくらいなら
動いてスッキリしたい派なので
瞑想もほぼしないんです
ゆっくり座って瞑想するよりも
どちらかというと
家のおそうじして無になる方が
瞑想になるタイプです
で、そんな私がやった
頭の中の一人ごとを鎮める方法で
頭に出てきたこと
心に出てきたことを
全部ノートに書き出す
そんな方法をやったことがあります
朝起きて
自分の中に出てくる言葉
例えば・・・
眠いなぁ、もうちょっと寝たかったよー
あー今日はこれしてあれして
めんどくさいなぁ
またこんなこと言われるんじゃないのー
それからあの人に連絡しとかなきゃ
あ、そうだこれメモっとこ・・・
もう
ぜーんぶ
書き出す！
自動書記のように
頭で考えず
字もきれいに書かない
ミミズが張ったような字のまま
とにかく自分の中にある
余計なエネルギーを全部出すんです
後で読み返すことが目的ではないので
ノートはきれいに書く必要はなし
ただ書き出す！
もう、なーんにも
出てこない
というとこまで
全部書く
するとね頭の声もやんで
スッキリ何も考えず
さっさと行動できるようになるんです
これ昔ですけど
3か月くらいやってみたんですよ
なかなかいい習慣でしたよ
朝
気持ちよく動けるんですよね～
今の私たちは
頭で考えすぎて
動けなくなることが多いんですよ
余計なことを考えすぎなんですね～
不要なエネルギーを
ごっそり捨てると
シンプルに動けるんですよ
なので
行動できないよー
動けない！
というときは
頭の中の独り言
ぜーんぶ吐き出してみて
スッキリ動けるよ～
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