１ヶ月目第1週【自分と対話してみる】

実際に自分と対話をして、エネルギーを入れたり抜いたりしながら思考を変えてみましょう！

入れるエネルギーに失敗はありません。

好みでないものが人生に現れたら思考を変えればいいだけです。

自己探求は自己愛です。

楽しみながらやってみましょう！

 

 

①あなたの中で「善いこと」「悪いこと」と思っていることはありませんか？

善いことと思っていることも悪いとおもっていることもノートに書き出してみましょう。

それは本当に善いことでしょうか？

善いことと思って「～にならなければ」「～しなければ」としばられているものはありませんか？

また悪いことと思っていることは本当に悪いことでしょうか？

悪いことと思って「～になってはいけない」「～してはいけない」と思っているものはありませんか？

思考の書き換えをしてみましょう。

 

 

②条件付けているものはありませんか？

「～だったら～なのに」と思いこんでいるものがあれば、書き出してみましょう。

そして思考を書き換えてみましょう。

 

 

③「～しなければいけない」と義務になっているものはありませんか？

ノートに書き出し、思い込みを解放していきましょう。

 

 

④「～してはいけない」と自分に禁止していることはありませんか？

ノートに書き出し思考を書き換えていきましょう。

 

 

⑤逃げたいとか避けたい思うことはありませんか？

これらもノートに書き出し、受容してみましょう。

 

 

⑥「できない」と思いこんでいるものはありませんか？

あなたが無理だと思い込んでいることをノートに書き出し、可能な自分にしていきましょう。

 

 

⑦拒否したいことはありませんか？

あなたの本音をノートに書いてみましょう。そして受容していきましょう。

 

 

⑧「満たされなかった思い」はありませんか？

子供の頃のお父さん、お母さんへの思い、またはパートナーに足しての満たされない思いもノートに書き出してみましょう。

甘えた自分を見つけて大人に育てていきましょう。

 

 

⑨自己否定してしまう自分はいませんか？自分の嫌いなところはないですか？

ノートに書き出してみましょう。

そしてどんな自分も全肯定していきましょう。

 

 

⑩人の目が気になっていることはありませんか？

ノートに書き出し、人の目から自由になれるようエネルギーを入れていきましょう！

 

 

⑪感じたくない感情はありますか？

その感情はどのように働いていますか？

ノートに書き出し、思考を書き換えてみましょう。

 

 

⑫あなたの理想の自分とはどんな自分ですか？またどんな夢がありますか？

どんな人生を生きたいでしょうか？

楽しんで理想や夢をノートに書き出しましょう！

そうなれるようなエネルギーをどんどん入れていきましょう。